9 motivos para ir en bicicleta

¿Quieres hacer algo beneficioso para ti y para el planeta? ¡Entonces, pedalea!

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La bicicleta es divertida, totalmente ecológica y nos mantiene en buena forma. ¿Por qué dejarla cerrada, llena de polvo, en el fondo del garaje? Con el buen tiempo llega el momento ideal para comenzar a usarla ya que la meteorología nos ofrece la posibilidad de salir al aire libre y pedalear después del trabajo cuando aún hay luz y la temperatura es moderada. Pero si esto no basta para comenzar, he aquí nueve motivos para ir en bicicleta:

1) Quema las calorías: ir en bicicleta dos o tres veces favorece al adelgazamiento. Pedaleando a un ritmo tranquilo se queman de 300 a 600 calorías hasta llegar a las 500 si se consigue llegar a unos 20 km/h. Lo importante no es la velocidad sino la duración, con solo media hora de práctica se comienzan a eliminar las reservas de grasas.

2) Tonifica los músculos: pedalear permite tonificar los muslos, las pantorrillas y los glúteos pero sobre todo la zona abdominal, los laterales y la lumbar. También los brazos se benefician con el movimiento que se realiza cuando se va en bicicleta.

3) Protege el corazón: este deporte puede ayudar a prevenir enfermedades cardiovasculares y ayuda a combatirlas en los ancianos, ya que ayuda a la circulación sanguínea. Es por ello que ayuda a mantener bajo control el colesterol, los triglicéridos y la glucemia.

4) No daña las articulaciones: al igual que los deportes acuáticos, ir en bicicleta no supone un esfuerzo especial para las articulaciones, además dado que refuerza los músculos y los huesos de la zona dorsal comporta numerosos beneficios para la espalda. El peso del cuerpo no descansa sobre la espalda, lo que hace que este deporte sea adecuado para quien tiene problemas en la columna vertebral.

5) Alarga la vida: un estudio danés afirma que ir regularmente en bicicleta alarga las expectativas de vida. Se habla de unos 2-3 años más para las mujeres y 4-5 para los hombres. Parece que los ciclistas del Tour de Francia viven unos 8 años más respecto a los otros deportistas.

6) Reduce el stress: la cicloterapia se utiliza para combatir la depresión, de hecho pedalear ayuda a disminuir el estrés. Esto se debe a que se producen endorfinas, las hormonas del buen humor que el organismo produce cuando se realiza una actividad física poco intensa pero de larga duración.

7) Mejora la ventilación pulmonar: practicar el ciclismo dos o tres veces por semana ayuda a aumentar la capacidad pulmonar, en pocas palabras de esta manera que consigue «coger fondo» y mejorar la capacidad física.

8) Reduce la sensación de cansancio: las investigaciones han demostrado que después de seis semanas de bicicleta ya no se percibe la sensación de cansancio y mejora el nivel de forma física y vigor.

9) Es bueno para el medio ambiente: la bicicleta es un medio de transporte «ecológico» y sano, que no comporta ningún tipo de contaminación. Este deporte puede convertirse en una actividad de pareja o de familia. De hecho, la bicicleta es adecuada para todas las edades y con cualquier grado de preparación atlética.

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